2023 Pengarang: Susan Creighton | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-05-24 11:14
Di akhir pekan, the Sunday blues selalu memukulku. Suatu Minggu malam baru-baru ini, saya berjuang untuk tetap bersemangat ketika saya menemukan posting Pinterest di "hygge, " sebuah kata Denmark yang secara longgar diterjemahkan ke suasana yang nyaman disertai oleh teman dekat dan keluarga.
Dalam bukunya, "The Little Book of Hygge: Rahasia Denmark untuk Hidup Bahagia, " (William Morrow, 2017) Meik Wiking, CEO Happiness Research Institute, mendefinisikan hygge (diucapkan "hoo-gah") dengan berbagai cara: "Hygge adalah tentang suasana dan pengalaman, bukan tentang hal-hal. Ini tentang berada bersama orang-orang yang kita cintai. Perasaan rumah. Perasaan bahwa kita aman, bahwa kita terlindung dari dunia dan [kita] membiarkan diri kita membiarkan penjaga kami turun."
Bahkan Oxford English Dictionary mendefinisikan hygge sebagai "kualitas kenyamanan dan kenyamanan yang membuat perasaan puas atau sejahtera." Kata Denmark ini baru saja ditambahkan ke kamus tahun ini, kata Alexandra Gove dan Koen van Renswoude, pencipta Hygge Life.
Hygge tampak cocok pada saat itu, ketika aku merasakan angin sepoi-sepoi bertiup melalui jendelaku yang pecah dan mencium aroma menyegarkan dari lilin "Storm Watch" yang terbakar. Ayah saya sedang memanggang di luar, sementara ibu saya menanam kotak-kotak jendelanya di halaman depan, dan saya tahu bahwa inilah yang dimaksud dengan hygge - hal-hal kecil yang membuat hati Anda penuh. Tiba-tiba, Senin sepertinya tidak begitu menakutkan. Jika ada, itu adalah kesempatan untuk berpetualang. Yang diperlukan hanyalah pola pikir positif dan beberapa perspektif.
Sangat mudah untuk mempertahankan sikap kenyamanan, kesejahteraan, dan keamanan ini saat Anda di rumah, dikelilingi oleh kopi dan tawa segar, kaus kaki tipis dan Netflix, kue kering buatan sendiri, dan bunga-bunga cerah. Tetapi tempat kerja seringkali merupakan tempat yang paling membutuhkan hygge. Anda tidak ingin menunjukkan giliran moping sembilan jam dan merasa mengantuk karena kurang gairah; Anda ingin menyapa rekan kerja Anda dengan kebaikan dan kegembiraan untuk hari berikutnya.
Bekerja adalah tempat yang tepat untuk mempraktikkan sikap Denmark ini. Berikut adalah tujuh cara untuk merangkul hygge di tempat kerja:
Minum minuman hangat, bahkan pada hari-hari musim panas, sangat menyenangkan, dan kafein adalah cara yang pasti untuk meningkatkan energi Anda dan tetap fokus pada tugas Anda.
"Luangkan waktu untuk menikmati secangkir kopi dengan seorang kolega dan berbicara tentang topik yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, " kata Gove dan van Renswoude. "Gunakan cangkir kopi yang kamu sukai di kantor."
Minum dari cangkir favorit Anda seperti memiliki sepotong rumah dengan Anda. Jangan takut bangun dari waktu ke waktu untuk mengisi ulang, memberi otak Anda istirahat dari tugas-tugas duniawi.
Musik memang menakjubkan bagi pikiran. Buat daftar putar lagu-lagu ceria namun menenangkan, seperti lagu akustik, untuk membuat Anda melewati hari kerja. Dalam bukunya, Wiking berkata, "Layanan seperti iTunes dan Spotify memungkinkan Anda untuk membuat daftar putar hygge yang sedang berjalan. Saya akan mencari sesuatu yang lambat."
Ketika Anda mengambil istirahat makan siang, sebenarnya istirahatlah. Jangan periksa email, rencanakan tugas Anda berikutnya atau menatap komputer Anda sambil memakan PB dan J yang Anda kemas.
Jika di luar bagus, dapatkan udara segar. Tergantung di mana Anda bekerja, berjalan di sekitar blok ke toko terdekat atau nikmati makan siang Anda di bangku di taman. Apa pun masalahnya, keluar rumah akan membantu Anda bersantai sejenak, dan menjelajahi daerah tersebut dapat mengangkat semangat Anda.
Selalu miliki semacam barang pribadi yang menghiasi ruang Anda, dari foto keluarga Anda hingga karangan bunga tulip yang Anda beli di pasar petani. Bawa lampu senar untuk menggantung di sekitar bilik Anda atau menyimpan banyak teh di tangan dan buku-buku vintage ditumpuk di sekitar meja Anda. Jangan takut untuk menyimpang dari norma (dalam kebijakan perusahaan Anda, tentu saja).
"Alih-alih menganggap ruang kantor Anda sebagai ruang praktis yang biasa, jadikanlah tempat yang nyaman dan istimewa di mana Anda terinspirasi dan produktif, " kata Gove dan van Renswoude. "Jika lilin dibiarkan, nyalakan lilin kecil tanpa aroma di meja Anda hanya untuk cahaya dan suasana."
Mereka juga merekomendasikan untuk membuat kantor Anda terasa lebih seperti rumah dengan kursi yang nyaman, karya seni, dan barang-barang sentimental dari kehidupan pribadi Anda.
Makanan yang menenangkan adalah sumber dari segala hal hygge, dan cara apa yang lebih baik untuk menikmati makanan buatan rumah daripada dengan teman-teman kerja Anda di sisi Anda mencicipi-mencicipi hidangan masing-masing?
Menurut Jessica Joelle Alexander, penulis bersama "The Danish Way of Parenting" (TarcherPerigree, 2016) dan co-creator dari blog "The Danish Way", pertemuan persahabatan yang melibatkan makanan adalah fenomena Denmark.
"Idenya adalah makan bersama mempromosikan waktu untuk bergaul dengan karyawanmu, " kata Alexander. "[Ini] tempat di mana kamu bisa terhubung dan berada di saat ini dan menikmati kebersamaan."
Wiking menyarankan pekerja untuk mengatur hari yang baik dari pada membawa makan siang untuk diri sendiri.
"Ketika semua orang berbagi, semua orang mendapat hygge, " katanya.
Apakah itu membawa sekotak donat ke kantor atau hanya memberikan pujian kepada rekan kerja, Anda dapat mengubah seluruh hari seseorang (dan Anda sendiri) hanya dengan bersikap baik.
"Dukungan sosial memang membantu mengelola stres, " kata Iben Sandahl, co-author Alexander dan co-creator "The Danish Way." Menurut Sandahl, mengetahui bahwa kita memiliki orang yang peduli pada kita membuat kita lebih ulet.
"Menjadi rentan dengan seseorang [memungkinkan] distribusi besar dari stres yang kita bawa, membantu menghilangkannya dari kita, " kata Sandahl.
Sandahl mengatakan semangat tim adalah bagian dari budaya Denmark. Sejak kecil, orang Denmark bekerja dalam kelompok dan diajar untuk mencari dan / atau memberikan bantuan dalam menghadapi kesulitan. Mereka didorong untuk tetap percaya diri meskipun memiliki kelemahan dan rendah hati meskipun memiliki kekuatan.
"Semangat kerja tim dan kerja sama ini terlihat dalam semua aspek kehidupan Denmark - dari ruang kelas hingga tempat kerja hingga kehidupan keluarga, " kata Sandahl. "Melihat keluarga sebagai sebuah tim menumbuhkan rasa memiliki yang mendalam. Semangat yang sama [adalah sesuatu] yang bisa kamu bawa ke ruang dewan juga."
Sandahl menyarankan untuk mengorganisasikan lebih banyak kegiatan pembangunan tim untuk mendorong kerja sama, dari perburuan hingga turnamen.
Gove dan van Renswoude mencatat bahwa begitu orang sadar akan hygge, mereka tiba-tiba menyadari semua momen kecil dan istimewa dalam hidup mereka.
